Доброго дня, друзья!
Так приятно быть в обществе единомышленниц, решивших не сдаваться годам и килограммам.
Меня зовут Татьяна, и я хочу поделиться с вами некоторыми эффективными приемчиками, которые помогли мне и будут полезны вам. Коротко о себе – мне 41 год. Год назад я похудела на 13 кг (с 88 до 75). Кроме килограммов меня покинули гастрит, намечающийся второй подбородок, красные высыпания на лице, шершавая кожа на локтях. И я до сих пор не растеряла своих достижений :).
Если вам будет интересно – я озвучу методику по которой я занималась собой (абсолютно бесплатно, абсолютно эффективно).
А пока, я предлагаю немного поговорить о питании.
Вот мы здесь все такие умницы, сошли с дивана и занимаемся упражнениями. Начало положено и мы молодцы! У некоторых уже появляются первые успехи и следующее желание – их усугубить. Как? Сесть на строгую диету!? – хочется же побыстрее! И … этим вогнать себя в черную депрессию. Дожать то есть – гимнастика, диета. И срыв...
А вот и нет. Я предлагаю вам вкусно, сытно, аппетитно ПОКУШАТЬ!
Вот что вы там себе наметили сегодня приготовить – мясное, рыбное, овощное, десерт, торт, мороженое, выпечку – это НЕ ВАЖНО. Съешьте свое блюдо, но по таким правилам:
1. Дождитесь настоящего голода. Не аппетита, а голода. Проверить просто. Когда человек голоден – он согласен на черствую корочку хлеба, и съест ее с удовольствием. А если хочется малосольный огурчик с отварной картошечкой и сала с чесночком – это аппетит.
2. Сядьте за стол, выключите телевизор/компьютер, уберите книги. Мы будем есть свое блюдо ОСОЗНАННО. Мы будем на него смотреть, его хотеть и с удовольствием поглощать. Поверьте, тарелка борща, съеденная таким образом доставит вам огромное удовольствие.
3. Есть нужно медленно, разжевывая каждый кусочек как можно большее количество раз. Даже привычне ежедневные продукты раскроют свой новый вкус, если их тщетельно ПЕРЕЖЕВАТЬ. Чем натуральней продукт – тем интересней и приятней будет его вкус. А вот сладкие десерты и консервированные продукты, возможно вызовут негативные ощущения. Прислушайтесь к себе!
4. После каждого кусочка – спрашивайте себя – вы все еще голодны? Может уже голод ушел и можно отставить тарелку? Еще нет? Продолжаем :)!
И вот вы сыты и довольны. И можете себя похвалить! И не испытывайте при этом никаких угрызений совести. Так как запретов НЕТ. Можно ВСЕ. Но ОСОЗНАННО.
И раз вы уже такие молодцы, давайте напоследок немного задумаемся и ответим себе честно. Когда мы едим? (считается все – любой перекус, любой кусочек).
Вот я, например, с удивлением узнала про себя что я ем/пью:
- когда голодна
- за компанию
- доедаю за детьми
- из зависти (на банкете, например, надо все перепробывать)
- от скуки
- чтобы сделать перерыв, когда работать надоело
- для расслабления
- когда тревожно
- привычка есть в определенное время – завтрак/обед/ужин
И т.д. и т.п.
НО во всех этих случаях, КРОМЕ ПЕРВОГО, я ЕСТЬ НЕ ХОЧУ! Зачем я это делаю?
Продолжение следует…


Правда, у меня шкалит 39, спать не могу, работа идет, курьеры приносят корреспонденцию (блин, почему именно сегодня, и именно тогда, когда я хочу спать), мобильник разрывается от звонков, рабочая почта от резюме....-((
Пришла к Вам с горячим чаем. Не посчитайте только мои слова полнейшим бредом и не прогоняйте больного КуКуХа...-)) Не моЖу без Вас..-)
Я еще только начала конкретно копаться в этом вопросе и искать "истину".
Итак, написанное Таней не кажется мне ненадежным, так как это одна из теорий питания здорового человека. А именно 2-х разовое питание. Диетологи советуют питаться 5-6 раз в день (кста, большей части не совсем здоровых в плане питания людей), а это значит, что желудок с кишечником пашут без перебоя, а им нужен отдых. У нас пища переваривается примерно 6-8 часов, и если постоянно подбрасывать в желудок еду, то этот процесс будет бесконечным...-(( И наша жизнь сведется к лечению ЖКТ и работе на унитаз.
Но, я не истина в последней инстанции, не медик. Я просто пытаюсь узнать то, чего пока не знаю.
Честно, для меня приятной неожиданностью стала информация о том, что объем/размер нашего желудка это объем сложенных в чашу наших же ладоней..-)) То есть, надо за один раз съедать не больше, чем можно положить в эту "чашу".
Может быть, это было в школьной программе по биологии, но у нас она преподавалась спустя рукава..-((
Вот как-то так...
Это пока только мое нестабильное мнение по причине неполной осведомленности в данном вопросе. 02.08.2012 15:25:18, КуКушонок-вреднюшонок


Я пока не очень в этом вопросе, поэтому дискутировать мне сложно...
А зачем уменьшать объемы еды? Они должны быть все время одни и те же, не более того, что желудок сможет принять..
Болею, видимо, по своей же дурости..-(( Два мороженных подряд на разгоряченное тело + кондей на себя направила, когда по трассе ехала в +37. Мозги в тот момент, видимо, расплавились и отключились. А, с виду, вроде, взрослая дЭвушка... 02.08.2012 15:47:25, КуКушонок-вреднюшонок

Ясно, у тебя летняя болезнь, поправляйся. 02.08.2012 15:55:28, Бесконечно далекая

То, что он растягивается, это я помню... Ну, так надо ему вернуть его первоначальный вид и выдавать порции, соизмеримые с его размерами..-)) Хотя, в условиях наших реалий эНто сложно..
Не, у меня не летняя болезнь, а болезнь отсутствия мозгов...-)) 02.08.2012 15:59:49, КуКушонок-вреднюшонок

Хорошо, кому-то не надо ждать голода, кто-то умеет есть понемногу и часто (у меня получалось часто и помногу :)), остальные пункты возражений не вызывают? 02.08.2012 15:38:53, cristobal



каждому человеку все индивидуально....
я тоже худела, с 80 до 48.... 3 года. работы над собой. методом проб и ошибок.
каждый выбирает себе свое. и тут было и питание и спорт и работа с мозгами
...но сидеть в глубокой тишине над тарелкой супа и макарон, осознонна думать над каждым кусочком, выжевывать его... не, не согласная, если ешь - то с удовольствием
опять же каждому свое) 06.08.2012 08:51:47, alesandra

Мы с Олей-Кукушонком посчитали, что статьи о питании не помешают нашему марафону и задумывалось несколько статей о здоровом питании. И вообще очень интересно, если есть такой опыт похудания - поделитесь как Вам это удалось? Хочется "не прописных" истин :). 06.08.2012 18:17:59, cristobal

как мне удалось, напишу.... собраться с мыслями надо будет, и временем) 06.08.2012 21:24:20, alesandra