Спортладния: упражнения с обручем

Все упражнения выполняем от 3 до 8 раз в 1-3 подхода.

№1 Встаем с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носки — вдох, опускаемся — выдох.

№2 Стоим, ноги на ширине плеч, прижимаем обруч к груди или спине. Наклоняем туловище в сторону — вдох, выпрямляемся — выдох. Повторяем в другую сторону.

№3 Встаем в центр обруча, делаем повороты туловища в стороны: влево — вдох, возвращаемся в исходное положение — выдох. Повторяем, держа обруч перед грудью.

№4 Встаем с обручем в поднятых вверх руках. Приседаем на носках — выдох, встаем — вдох.

№5 Встаем с обручем в согнутых руках за головой. Прыгаем через обруч, как через скакалку. Дышим произвольно.

№6 Встаем с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Выполняем подскоки на носках.

№7 Встаем с обручем в согнутых руках за спиной. Наклоняемся вперед — выдох, выпрямляемся — вдох.

№8 Встаем с обручем в согнутых руках, «подныриваем» в обруч — выдох, возвращаемся — вдох.
картинка
26.05.2014 16:07:44,

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

25.10.2020 21:34:26

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!