Клуб 21. День 2. Итоги

*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
Вы все еще с нами? Значит у вас есть мотивация!

Может есть у кого то упражнения для красивой осанки?





еще одна ссылочка с упражнениями
[ссылка-1]

Если вы что-то пропустили, читайте здесь
Клуб 21. День 1. Итоги
[ссылка-2]
Клуб 21. День 1 [ссылка-3]
Клуб 21. Подготовка (полезные ссылки)
[ссылка-4]
Клуб 21 [ссылка-5]
11.02.2016 19:49:38, Мусюша
У меня все еще болит зуб. Врач решил оставить зуб, а я больше не могу. В субботу пойду от него избавляться.

Но цель есть, значит отступать нельзя

утром планка
2 раза пешком на 7 этаж
пятиминутка живота

Вчера 20 страниц книжки. Сейчас сажусь читать с ребенком, а потом и сама примусь за чтение.
11.02.2016 19:52:50, Мусюша
Зубик жалко...может ещё у кого проконсультируешься? 11.02.2016 22:17:10, Ленач
потрепите, боль должна пройти, поспешные решения тут недопустимы. зуб болел несколько дней после вмешательства, на стены лезла. Потом нерв успокоился, все прошло как и не было. Врачу поверьте. 12.02.2016 10:09:17, LaMara
легко ! Кроме книги на голове и хождения с ней , а так же стояния у стены, что бы плечо: попа, икры , пятки касались стены , хорошо это [ссылка-1] 11.02.2016 19:53:05, Марфут@
Подбегает ребенок:
Мама, ты что на полу валяешься?
Я пытаюсь чуть чуть приподняться
Мама, ты что ласточку делаешь? Мы на балете тоже делаем. Только ты какая то дохлая ласточка. Давай, давай, повыше!

Ни минуты покоя. все время контроль: то ноги не высоко поднимаешь, то ноги не тянешь. Мне расслабиться не дают :))))))))))))))))))
11.02.2016 20:10:00, Мусюша
хохочу :)))дети да , очень бодрят ))) 11.02.2016 20:17:14, Марфут@
Ржу "дохлая ласточка"
Меня сын тоже бодрит, но тем что он планку делает 3,5 мин и отжимается 200 раз. Мне за себя даже не стыдно, т.к. для меня это не досягаемо... А дочь делает планку как игрушку, т.е. 10 и более подходов по почти минуте... Мне ест куда стремиться-к собственным детям!
11.02.2016 22:21:20, Ленач
у меня есть ощущение, что простота планки зависит от роста: чем ниже человек, тем проще делать 11.02.2016 22:23:24, Vanilla
Да, скорее всего так и есть... 11.02.2016 22:37:00, Ленач
Мои дети просто гораздо сильнее меня:) У меня низкий рост, но у меня были периоды, когда больше 30 сек вообще не могла. 12.02.2016 00:28:57, Шоша
200 раз это много... 11.02.2016 22:35:15, Двигатель
ржу))))))) 12.02.2016 15:58:03, Челюсть На Оленях
Воду сегодня не считала, т.к. как вчера тут выяснилось что по целому стакану пить нельзя, а по полстакана я после 3го сбилась со счета...
Зарядку сделала 15 минутную, какую нашла в сети. Все же 10минутку я переросла) Теперь попа побаливает))
Английский +
Хобби - Но надеюсь еще сегодня успеть.
Маску вчера сделала, сегодня будет пилинг.
11.02.2016 19:59:22, Планетка
а что за хобби? 11.02.2016 22:11:35, Мусюша
Рукоделия всякие. В данный момент вяжу жилетку сыну. Вязание при недостатке времени хороший вариант, связал два рядка - уже плюсик можно ставить))) 11.02.2016 22:19:45, Планетка
Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
11.02.2016 20:11:39, FibiBuffe
мои итоги -
делала перед сном Жука (Ниши), это для вен
и написала длиинный список приятностей за день)
ночью с помощью техники "и че?" удачно справилась со своими тревожными мыслями
второй день гуляю с детьми "при прямой спине")
занялась творчеством - из старой настольной лампы хочу сделать Бохо-бохо)
11.02.2016 20:18:06, FibiBuffe
а что такое Жука (Ниши)? для укрепления вен? можно ссылку для ознакомления? спасибо 11.02.2016 20:34:50, кити-фру
правило 4)

Майа Гогулан - мировецкая тетка. Была в свое время прикована к постели без каких-либо утешительных прогнозов.
Искала для себя методику, наша японца, Кацудзо Ниши.
Встала! Такая умница!
Ну и Ниши, конечно, молодчина)))
11.02.2016 20:43:24, FibiBuffe
Какое интересное упражнение :) надо тоже попробовать, а то отеки как-то неожиданно начались, и врачи ничего вразумительного сказать не могут, только выписали таблетки для тонуса вен :( 11.02.2016 20:58:36, jane_lk
потом очень приятное ощущение. лежишь и балдеешь)
только я делать стесняюсь - муж смеется надо мной)
11.02.2016 21:09:46, FibiBuffe
я лет пять назад тоже про это читала,и даже делала пару раз, но потом забросила
надо бы возобновить
11.02.2016 22:10:01, Мусюша
Только руки сложно вывернуть так, чтобы они ладонями вниз прям лежали)) А вообще, спасибо, что напомнили, я раньше делала это, очень хорошее упражнение, даже если без валика делать. Позвоночник реально растягивается и выпрямляется. 11.02.2016 23:40:03, Ellen
а я в первый день не очень, но сегодня улучшала жизнь!! можно отчитаться? я брови сделала. это совсем махонький шажочек, но значимый в моем не очень радужном настроении. 11.02.2016 20:24:59, Челюсть На Оленях
о, я тоже одну бровь выщипала перед бассейном , надо вторую бы )) 11.02.2016 20:26:00, Марфут@
мо-ло-дец!! * вручает медаль имени Брежнева* за волю к идеальным бровям!!!!! 11.02.2016 20:34:11, Челюсть На Оленях
*раскланивется , поглаживает медаль, сдержанно благодарит* )) 11.02.2016 20:36:59, Марфут@
Ой жжете, девчонки))) 11.02.2016 20:57:32, Планетка
в засос целуй...раскланивается она 11.02.2016 22:21:55, Edrozeba
..челюсть.. в засос ... целовать??????..._))) 11.02.2016 22:24:31, Марфут@
тебе мядаль вручили имени самого БРЕЖНЕГО!!!
пардон, но надо соответствовать))))
11.02.2016 22:26:09, Edrozeba
блин... ну ладно.. если челюсть не против... 11.02.2016 22:33:15, Марфут@
Блин, спать уже надо, а я ржу в голос! 11.02.2016 22:40:16, Ленач
смех продлевает жизнь! Кстати спать то да , вставать то рано ( 11.02.2016 22:46:35, Марфут@
и что характерно (с) ее не спрашивает никто... 11.02.2016 22:41:01, Edrozeba
ну как это никто .. я вот скромно интересуюсь .. с надеждой меж прочим .. вдруг откажется 11.02.2016 22:46:10, Марфут@
ну начинается...в след.раз подумаешь прежчем к бровям подступицца)) 11.02.2016 22:49:47, Edrozeba
от на секунду отвернешься... а тут - взасос))) а у меня там система на сто тыщ мильоноффф с крючками и кабаяшами... нееее, йа боюся, вдруг чего лишнего того... нисагласная йа!!!! 12.02.2016 15:57:12, Челюсть На Оленях
А если у того, с кем "взасос" тоже система с крючками?))) Как зацепишься)))) и к ортодонту вдвоем в таком сиамском виде)) 12.02.2016 18:51:45, Двигатель
Перед бассейном лучше не надо ( 11.02.2016 20:41:07, lacerta(gkfdey в системе)
почему? 11.02.2016 20:45:31, Марфут@
у меня в итоге пришел муж и все испортил, сказал, что стояние раком на вытянутых руках и планка - две большие разницы. Потом выяснили, что у меня спина кривая, нашли корсет, затянули, поржали, что от таких форм у Кустодиева эрекция бы была, если б он дожил до этого светлого дня.

ща попозже попробую планку в корсете, чую, что хватит меня секунд на 10 *))) а как все было чудесно еще вчера!
11.02.2016 20:34:48, Красота в глаз.!
Ой, вечер удался!
Ржу
11.02.2016 20:41:17, Мусюша
вот и я так Жука (про которого ниже написала) делать при муже не могу)))))
Он ржет, что у меня опять приступ эпилепсии
11.02.2016 20:48:13, FibiBuffe
как я сегодня делала табату, это надо было видеть:)) Хорошо, никто не видел:))) Подружке только потом физию после нее отправила:)) в доказательство проделанного 11.02.2016 20:57:16, Австралийская Ехидна
у меня из намеченного выполнено только написание диктанта со старшим, ни упражнений, ни английского - все сожрала работа. да и сейчас опять буду работой заниматься... 11.02.2016 20:52:06, Anushka
... Как вижу вечером топик, так начинаю планку делать. Спасибо за напоминание:) 11.02.2016 21:00:09, Vanilla
Эх, была расхлябанной сегодня. Английский только 20 минут был:( Было много дел вне дома, но можно было организовать все так, чтобы времени хватило на все:( Как стать более организованной?:( 11.02.2016 21:05:42, schermar
Мой преподаватель как раз сегодня рассказывал нам про метод 20 минут.
Мы с ним решили, что можно и 10-15 минут, но основной принцип должен выполняться неизменно, несмотря на снег-солнце-дни рождения-усталость и тд
Принцип заключается в том, что уделять какому-то важному делу ежедневно (!) 20 минут в день. Без пропусков. Отличная идея, имхо.

Мне кажется, вам полезна была бы - 20 минут в день английского было бы достаточно и полезно
11.02.2016 21:09:20, Vanilla
Полностью согласна с таким принципом. 10-15 минут пролетают быстро, их всегда можно выкроить между делом, даже если времени и сил казалось бы нет. А запланируешь 40 минут - час, 100% не соберешься. Для меня только маленькие шажочки. Но это лучше чем ничего. 11.02.2016 21:13:33, Планетка
Спасибо за поддержку:) Но цель-то все-таки час, хотя бы пока иду в ногу со всеми:)Сегодня я уже молодец:) выполнила программу. 12.02.2016 12:05:47, schermar
Все по плану
5минутка на живот + отсебятины мин на 15 на все
Планка 30сек, могу больше но делаю по плану
С водой напряженка, 0,5 осилила, ну может еще стакан до ночи осилю.
11.02.2016 21:11:15, lissachka
мало воды ( очень мало ( это норма годовалого ребенка , моя ее тоже не выпивает ( 11.02.2016 21:12:46, Марфут@
я тоже не могу много воды пить
если выпиваю полтора стакана, через 15 минут начинаю бегать в туалет
11.02.2016 22:07:29, Мусюша
А у меня сын говорит: "Мама, это придумали производители воды! Почитай про развенчанные мифы" )) я пока правда так и не почитала, но думаю, что доля правды в этом есть, потому что бутилированная вода-товар с максимальной наценкой...накручивают цены на воду... Думаю, что как всегда, "истина где-то рядом"...то есть посредине) 11.02.2016 22:11:17, Двигатель
f z yt gm. bp ,enskrb dale ) 11.02.2016 22:17:39, Марфут@
Это ты по-фински ругаешься?:)) непереводимо)) 11.02.2016 22:30:27, Двигатель
из бутылок не пью воду дома ) 11.02.2016 22:32:35, Марфут@
Да я тоже пью кипяченую, но она постоянно с какой-то накипью, как уж не чистишь...и чайник постоянно мою и полощу...и 2 раза не кипячу воду...фильтр правда обычный барьер...может и не работает особо...с бритой аналогично было...надо что-то сильнее ставить что ли... 11.02.2016 22:39:46, Двигатель
У нас Гейзер. обратного осмоса
вкусная, да
и чистая. накипи совершенно не бывает теперь
11.02.2016 22:56:02, FibiBuffe
отлично, спасибо за ссылку 12.02.2016 01:04:34, Двигатель
Я бутилированную не пью, сейчас она не вкусная (может не те марки беру), у меня после обратного осмоса вода намного вкуснее. Я только с этим фильтром и начала воду пить. Раньше не могла. 11.02.2016 22:24:37, Планетка
А что за фильтр такой? 11.02.2016 22:29:33, Двигатель
Гейзер. Накипи за 2.5 года вообще нет, как и посторонних запахов и привкусов (в нашем районе вообще вода нехорошая) 11.02.2016 23:18:34, Планетка
записываю) 12.02.2016 00:59:45, Двигатель
voss вкусная , но как цену вспомнишь , так вода сразу просится наружу 11.02.2016 22:32:17, Марфут@
Мой водохлеб хороший и воду по 0,5 и в промежутках сок и молочка и вечером в ванной из игрушек и из душа.
Я или забываю или она мне не лезет нивкакую))
11.02.2016 23:39:59, lissachka
Из 8-ми пунктов 5 выполнены. 6-ой -хобби будет чуть позже. Последние два самые трудные, опять мне не поддались.( 11.02.2016 21:15:39, Хмеля
Планку сделала, решила каждый день добавлять по одной планке в день, то есть сегодня их 2. Добавила березку, и раз дело пошло....определила для себя проблемные зоны: для бедер позанималась балетом, для рук и плечей-поплавала по кухне...сложнее всего дался баттерфляй), для пресса классика....надо будет посмотреть ссылку про 5тиминутку...может что добавить...в общем, всё отлично...трудно, но будет легче через месяцок...ещё нужно добавить упражнения Кегеля...врач сказал, что нужно после родов их делать обязательно...я халявлю и забываю...так что включу их в систему и надо бы изучить тему эту. Кто вообще в теме? А то про шары поржали недавно)) их мне точно не надо, а упражнения нужны.
Ещё пытаюсь режим дня наладить себе и дочке...вчера отлично, сегодня-сбой...работаем дальше.,.
И копаю в сторону работы (хотя дочка в сад ходить не хочет и оставлять мне её не с кем), но ужасно хочу и необходимо чем-то уже заняться...а там придумается что-то)
11.02.2016 21:27:23, Двигатель
< Кто вообще в теме?>
в теме именно Кегеля?
нас акушерка на курсах перед родами учила делать
11.02.2016 21:47:23, FibiBuffe
Не, меня никто не учил(( просто врач сказала "нужно делать...если не хотите недержания и ...." ещё чего-то там... Вроде не чувствую ничего необычного в здоровье после родов, но кто его знает что там дальше с возрастом-то... Врачу этому доверяю... 11.02.2016 22:05:51, Двигатель
нам говорили - медленно поджимаешь анус и влагалищные мышцы. И в состоянии "самого поджатия" фиксируешь секунд на 5-10, потом так же медленно расслабляешься
И делать можно где хочешь. Хоть когда в метро сидишь
Главное, не делать какие-нибудь очень старательные-выпученные глаза в это время))))))))
Еще акушерка говорила, что это полезно не только в плане укрепления мышц, но и как дополнительный прилив крови в тем местам. А это уже помогает от многих других проблем, молчницы например. КакбЭ микрофлору нормализует потихоньку
11.02.2016 22:11:06, FibiBuffe
)))) про глаза))))
В общем, нужно делать, раз столько пользы)...надо с чем-то сассоциировать это упражнение...чтобы не забывать...как с браслетом этим...
11.02.2016 22:18:36, Двигатель
и делать можно много раз в день. вот, вспомнили - минуточку поделали 11.02.2016 22:25:05, FibiBuffe
надо атс... оццц... асссоциировать с курсом доллара!!!! как только туды его в качель вспомнил - так все поджал!!!!
или при упоминании Путина в новостях)))
12.02.2016 15:54:36, Челюсть На Оленях
да, да Путин более продуктивно будет. Точно не забудешь 12.02.2016 17:21:27, Мусюша
Гы...вообще не слежу за ними))) или по-другому можно сказать...за ними не уследишь))) 12.02.2016 18:49:04, Двигатель
[пусто] 11.02.2016 21:30:54
Продуктивный у вас денек вышел!
По поводу очков - из Вижувсе пришла смс об акции - двое очков по цене одних (вдруг пригодится).
11.02.2016 22:22:02, Планетка
Я с вами.Честно сделала упражнения после работы.Все болит.Но сегодня чуть лучше.Необходимость отчета очень бодрит. 11.02.2016 22:12:16, Лорель
1. Планка 2 раза : утром 50 секунд. , вечером 27 по приложению
2. Ходьба около 10000 шагов, после 5000 стал садится смартфон и я шагомер выключила.
Кстати, девочки-орги может кто соберет фитнес браслеты?
3. Воды много , но залпом :(
4. Ездила на биржу, т.е. спецом работу не искала, увы...
11.02.2016 22:15:51, Ленач
1-Масло утром
2-тренировка
скакалка 100
приседание 15
пресс 20
ходьба 300м(
времени сегодня не хватило( очень поздно домой вернулась.
11.02.2016 22:21:50, Маленький чертенок
у меня на такое и сил то нет 12.02.2016 17:20:07, Мусюша
Я сегодня поздно домой вернусь, не знаю будут ли силы и время( но дети кричат у нас тренировка сегодня!!!)))) 12.02.2016 18:09:26, Маленький чертенок
Я тоже с вами. Вакуум для живота и планка-done! C водой сложнее, но стараюсь, как бы еще вечером не жрать!))))) 11.02.2016 22:26:09, Dashans
А что такое вакуум для живота? 12.02.2016 08:55:03, Планетка
это крутецкая штука. обещают плоский живот. делать надо на голодный желудок. Но там много противопоказаний, если у вас их нет, то очень классное упражнение. Поищите в интернете описание, лучше видео. 12.02.2016 10:06:25, Anett_X
Это жиросжигающее упражнение, на задержке дыхания втягиваете живот определенным образом.Погуглите для ясности) 12.02.2016 12:09:03, Dashans
[ссылка-1] 12.02.2016 12:32:19, Марфут@
позитивная тетенька, надо попробовать :)))) 12.02.2016 12:43:24, Мусюша
сегодня только планка 20 сек, начала тренировку по Синди Кроуфорд (комплекс А на 15 минут) - отвлекли, сын попросил бутер ему сделать, вот пошла на кухню и сама теперь с бутером смотрю тренировку, в общем силы воли ноль :-) 11.02.2016 22:59:31, Булочница
смените НИК на планочница)) 11.02.2016 23:07:27, Edrozeba
да ладно, у меня ж не только планка, но булки-то тоже были в виде бутера :-) 11.02.2016 23:36:29, Булочница
нее,так дело не пойдет
а след.уровень будет планка с бутером вприкуску?))
12.02.2016 00:34:44, Edrozeba
А ссылку не дадите на этот комплекс? Что-то не могу найти никак. 11.02.2016 23:28:42, Планетка
вот этот включила попробовать, это я так поняла после родов самый легкий уровень :-)
[ссылка-1]
Но я люблю все время разные, вчера вот час занималась по Живи тв, сегодня думала полегче что-нибудь для галочки, но и это расхотелось в итоге...
11.02.2016 23:37:59, Булочница
Вчера была планка на локтях и ноги на подставке - выдержала 5 секунд.
Сегодня делала без подставки и на прямых руках - выдержала 20 секунд. Так что пока буду делать такую, "на локтях" будет следующим уровнем сложности :)

"Дохлую ласточку" сделала, в течение дня выпрямлялась, когда вспоминала.

Испанский с Дуолинго и другими приложениями пока придется отложить - в телефоне слетела русификация, поэтому переводить английские фразы на испанский и наоборот мне сложновато. Полиглота еще посмотреть надо бы...
12.02.2016 01:10:54, dobra.buba
я вчера весь вечер игралась с новым плеером. сделала планку- секунд 20-30 простояла, после зала болят все мышцы. конфеты случились 2 штуки, но без сахара ( типа диетические ага-ага)))) один нехороший человек поднял мне нервы ((( редиска 12.02.2016 10:09:58, Anett_X
планка была на локтях , но вечером обожралась как тузик на помойке.... 12.02.2016 14:48:06, Elena k





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

17.12.2018 23:38:01

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!