Лента сообщества
(182 записи)
Дополнительно
Результаты поиска по фразе 'Упражнения'
Для тех кому не хватает активных упражнений:)
Позвольте мне нагло предложить вам свою любимую 10ти минутку от Синди:) Очень надеюсь, что Оля меня не побьет:) Просто мое тело после её разминки просто требует продолжения банкета:) Если вы тоже жаждете немного потренировать мышцы, то можно...
и все таки ладка берда =,)
девы, ну вот объясните мне....я бывший гимнастка... у меня сия ладка с выпрямленной ногой задней, прямой спиной - не получается! точнее я могу хоть всю ногу обцеловать, но не кладя ее на пол=) если я ее на пол кладу, у меня какаая то кракозябра...
Файл с программой для вашего удобства:)
Девочки я сделала текстовый файл с программой, который удобно распечатать и брать с собой. Или положить около кровати:) Скачать можно тут: [ссылка-1] Еще ждем от администрации сайта аудио-формат программы. Они обещали помочь Олиному...
После еды - нельзя!
Девочки! на игнорируйте пометку Оли о том, что вечерние упражнения надо делать через 2-3 часа после еды, я вот не соблюла вчера временной интервал (хотя знаю что нельзя так делать), решила сделать и дневной и вечерний комплекс сразу и мне было...
Марафон.Вечер.
Не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи, лучше перед сном, я делаю следующие упражнения. Чаще всего весь дневной комплекс я делаю перед сном. Потом упражнения для груди (выложу вместе с массажем груди отдельной темой). Затем прижимаемся...
Марафон. День. Продолжение.
Занимаем исходную позицию (спина прямая, живот втянут, ноги ровно, руки сцеплены за спиной). Из исходной позиции отводим левую ногу назад и ставим её на носочек. Задерживаемся в этой позе 10 секунд. Затем делаем левой ногой, отведенной...
Марафон. День.
Остановитесь на несколько минут перед большим зеркалом. Встаньте прямо, пятки вместе, носки немного в стороны. В определенных местах ноги должны соприкасаться друг с другом. "Правильные" красивые ноги при подобной постановке образуют 4 окошка...
Массаж после еды.
Очень полезен данный массаж для системы пищеварения. Все пальцы обеих рук располагаем под нижней частью левой и правой груди. Затем с нажимом проводим большими пальцами обеих рук по ребрам до талии, а остальными пальцами - к пупку. Повторяем...
Марафон. Утро. Ванна.
Умываемся поочередно холодной и очень теплой водой. Руки и лицо я не вытираю. Затем кладем пальцы обеих рук на макушку и интенсивно, в течение 15 секунд массируем верхушку головы. Далее массируем голову по кругу, с усилием нажимая пальцами на...
Марафон. Утро. И снова продолжение.
Дальнейшие упражнения «Березка» и «Плуг» не рекомендуется делать в первые дни цикла (до окончания выделений), а также при увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, хроническом гайморите...
Марафон. Утро. Очередное продолжение.
Теперь расслабляем диафрагму, куполообразную перегородку между грудной и брюшной полостями. Лежа на спине (ноги согнуты в коленях, ступни полностью прижаты к кровати), делаем глубокий вдох и надуваем живот, затем выдыхаем, подтягивая живот как...
Марафон. Утро. Продолжение.
Продолжая лежать на спине, слегка сгибаем ноги в коленях и немного разводим их в стороны (чем-то похоже на визит к гинекологу). Ставим пальцы обеих рук (большие пальцы не принимают участие) на выступающую точку в месте соединения паховой области...
Марафон. Утро.
Утро нового дня. Проснулись. Примерно 1 минуту просто полежали, чтобы уже окончательно проснуться. 1. Далее, лежа на спине, немного выгибаем поясницу (необходимо оторвать её от кровати), и потягиваем верхнюю часть туловища, от поясницы до...
