Проснулись.... без паллитры не получается.

25.07.2012 10:08
Скажите, вот это - 22.07.2012 21:18Марафон. Утро.Утро нового дня.Это уже другой комплекс для другого дня? они по дням идут??? а то я решила что начало - это с макушки головы начинается....

тяжко по утрам сделать березку и плуг...я одна такая коряга??%)

25.07.2012 09:12
не могу делать утром...в ушах шумит...позвоночник ноет....хотя днем делаю совершенно без проблем...и березку и это плуг..может его на день перенести..или именно для пущей благости и полезности его надо делать утром...если так буду потихонечку...

Ругайте меня. Корите меня.

24.07.2012 21:09
Я сегодня вечером лентяйка...-(((У нас годовщина. Я сижу с любимым мужем.. Одна.. С шампанским.Чую, что вечерний марафон пройдет мимо..-((Если я ночью проснусь и не смогу заснуть, я доделаю наш дневникОгромная просьба!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!НЕ...

Еще одно удобство от меня:)

24.07.2012 17:43
Табличка. Пока придумала только такую. Возможно девочки подскажут еще варианты.Она нужна просто для того, чтобы вы не потеряли свои записи:)Итак, как ею пользоваться.Слева столбец описание. Затем колонка, куда вы вносите свой тайный ник, который...

Файл с программой для вашего удобства:)

24.07.2012 13:37
Девочки я сделала текстовый файл с программой, который удобно распечатать и брать с собой. Или положить около кровати:)Скачать можно тут: [ссылка-1]Еще ждем от администрации сайта аудио-формат программы. Они обещали помочь Олиному проекту:)Всем...

После еды - нельзя!

24.07.2012 13:26
Девочки! на игнорируйте пометку Оли о том, что вечерние упражнения надо делать через 2-3 часа после еды, я вот не соблюла вчера временной интервал (хотя знаю что нельзя так делать), решила сделать и дневной и вечерний комплекс сразу и мне было...

Итак, утро 24 июля

24.07.2012 08:34
С добрым утром!Я сегодня тоже в режиме лайт - без березки и плуга. Без трупа и кошечки, но на лицо сделала а-ля Асахи - 17 минут.

для сильно занятых участников

23.07.2012 23:04
Девушки, я хочу попросить Олю сделать выжимку из основных упражнений, чтоб их действительно делать ТОЛЬКО вечером. или ТОЛЬКО утром. Проще и понятнее начать с небольшого комплекса, чтоб понять нужность и необходимость данных действий. Как мне...

Витамины.

23.07.2012 22:44
Девочки, я планирую с конца августа прикрепить прием витаминов для здоровья и красоты.Но не комплексы, а отдельные.Вот один из них - гиалуронка.Делать обзор?Кто-то хочет еще ко мне присоединиться?

Вечер 23 июля

23.07.2012 20:54
Итак, мои хорошие, вечер первого дня.Ужином всех накормили? Сами поужинали?Делаем свои домашние дела, отдыхаем и...Сантиметр, весы - записываем показатели на старте.А потом тестируем на себе упры, которые озвучены в марафоне.Если есть вопросы...

Мисс Конгениальность 2012

23.07.2012 15:40
Я объявляю прием заявок на участие в семейно-посиделочном марафоне «Мисс Конгениальность 2012».Старт марафона 23 июля 2012 года.Окончание 21 декабря 2012 года.Награждение победителей призами и памятными подарками (в нескольких номинациях)...

О программе марафоне и другие тех. вопросы.

23.07.2012 15:25
Я подробно описала все выполняемые мной манипуляции - упражнения и самомассаж.Не смотря на то что описание получилось таким огромным, все техники достаточно просты и быстро выполнимы. Просто я старалась описать их максимально подробно и доходчиво...

Марафон.Вечер.

23.07.2012 14:51
Не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи, лучше перед сном, я делаю следующие упражнения.Чаще всего весь дневной комплекс я делаю перед сном.Потом упражнения для груди (выложу вместе с массажем груди отдельной темой).Затем прижимаемся спиной...

Марафон. День. Продолжение.

23.07.2012 13:17
Занимаем исходную позицию (спина прямая, живот втянут, ноги ровно, руки сцеплены за спиной).Из исходной позиции отводим левую ногу назад и ставим её на носочек.Задерживаемся в этой позе 10 секунд.Затем делаем левой ногой, отведенной назад...

Марафон. День.

23.07.2012 11:51
Остановитесь на несколько минут перед большим зеркалом.Встаньте прямо, пятки вместе, носки немного в стороны. В определенных местах ноги должны соприкасаться друг с другом."Правильные" красивые ноги при подобной постановке образуют 4 окошка - от...

Массаж после еды.

23.07.2012 02:37
Очень полезен данный массаж для системы пищеварения.Все пальцы обеих рук располагаем под нижней частью левой и правой груди.Затем с нажимом проводим большими пальцами обеих рук по ребрам до талии, а остальными пальцами - к пупку.Повторяем 5 раз...

Марафон. Утро. Ванна.

23.07.2012 02:23
Умываемся поочередно холодной и очень теплой водой.Руки и лицо я не вытираю.Затем кладем пальцы обеих рук на макушку и интенсивно, в течение 15 секунд массируем верхушку головы.Далее массируем голову по кругу, с усилием нажимая пальцами на...

Марафон. Утро. И снова продолжение.

23.07.2012 01:26
Дальнейшие упражнения «Березка» и «Плуг» не рекомендуется делать в первые дни цикла (до окончания выделений), а также при увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, хроническом гайморите...

Марафон. Утро. Очередное продолжение.

23.07.2012 00:53
Теперь расслабляем диафрагму, куполообразную перегородку между грудной и брюшной полостями.Лежа на спине (ноги согнуты в коленях, ступни полностью прижаты к кровати), делаем глубокий вдох и надуваем живот, затем выдыхаем, подтягивая живот как...

Марафон. Утро. Продолжение.

22.07.2012 23:47
Продолжая лежать на спине, слегка сгибаем ноги в коленях и немного разводим их в стороны (чем-то похоже на визит к гинекологу).Ставим пальцы обеих рук (большие пальцы не принимают участие) на выступающую точку в месте соединения паховой области с...
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18.02.2020 07:33:18

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!